前腕を太くするための筋トレ方法

前腕を太くするための筋トレ方法

手首から肘にかけての筋肉である前腕。非常に目につきやすい部位ですし、女性からの熱い視線も注がれる筋肉。たくましい男の象徴とも言えます。そんな前腕の筋肉を鍛えるための方法を紹介します。

 

前腕が発達しているのはどんな人たち?

まず、前腕が発達しているのはどんな人たちなのかを思い浮かべてみて下さい。引っ越し業者さんや消防士さん、土木系の業者さんなど、握力を使いそうな仕事をしている方々が想像に上がったのでは無いでしょうか?

 

それもそのはず、握力を鍛えることはすなわち前腕を鍛えることに他なりません。またスポーツで言えば剣道や柔道、テニスやバドミントンなどのラケット競技を行っている人は前腕が肥大する傾向にあります。

 

おすすめの前腕トレーニング方法

前腕の筋肉は、他の部位に比べてそれほど大きくありません。そのため鍛えてもある程度限度があるでしょうし、腕や肩を鍛える延長で、自然に鍛えられるのが無理なく良いのかなと思います。

 

ただ、鍛える人が少ないからこそ他の男性と差別化出来るポイントでもあり、たくましい前腕を手に入れたいならぜひ筋トレに取り組んでみて欲しいと思います。

 

おすすめなのはプレートやダンベルで行う手首のトレーニング。リストカールと呼ばれる種目、その逆のリバースリストカールという種目、これだけやっていれば十分だと思います。

 

やったことが無い方はコチラの動画をご覧ください。